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宜蘭頭城北關海岸,金黃光線下浪花拍擊黑色岩礁,水霧在空中散開

東部 · 目的地

宜蘭

Yilan

蘭陽平原的蔥香、鴨賞,和夜市裡的一碗羊肉湯

介紹

宜蘭的飲食風景

宜蘭的蘭陽平原三面環山、一面向海,土壤肥沃,雨水又多(「竹風蘭雨」的說法就是這樣來的)。三星鄉的蔥是這裡最知名的農產之一;餐桌上還有用甘蔗火煙燻的鴨賞、薄長如牛舌的牛舌餅,以及剛炸好時裡面很燙、要小口吃的糕渣。

礁溪是少見的平地溫泉區,當地也有用溫泉水種的蔬菜:宜蘭縣政府 2026 年 7 月說夏季的溫泉空心菜和絲瓜正是時候,中文維基百科另列溫泉番茄。羅東夜市圍著中山公園,每天下午 3 點到午夜營業,羊肉湯、蔥油餅、包心粉圓都擠在這裡。順路北上的話,頭城的大溪漁港(和桃園的大溪不同)下午漁船陸續返港,魚市有拍賣可看;中文維基百科寫每天下午 2:30 起,食尚玩家 2018 年的介紹則說下午 1 點多船隻開始進港,實際時間每天不同,港邊還有海產美食街,出發前請先確認時間。

  • 2 道料理
  • 1 個市集
  • 3 個街區

精選清單

名物

宜蘭最有名的味道,依代表性排列。已有專頁的料理可以點進去看。

  1. 三星蔥與蔥油餅Sanxing scallions and scallion pancakes (sānxīng cōng)

    三星蔥是三星鄉最知名的農特產;羅東夜市官方觀光網站把蔥油餅列為人氣小吃,中文維基百科的羅東夜市條目則特別註明,宜蘭蔥餅並不是蔥油餅。

    料理專頁

  2. 鴨賞Smoked duck (yāshǎng)

    中文維基百科(該條目沒有附來源)把鴨賞列為宜蘭四寶之首:鴨子掛進特製爐裡,以甘蔗火煙燻烤熟,可以直接吃,也可入菜;Wikivoyage說多數伴手禮店都買得到。

  3. 牛舌餅Cow-tongue biscuit (niúshé bǐng)

    形狀細長像牛舌的甜薄餅,以麵粉、糖和蜜烘成;中文維基百科說宜蘭和彰化鹿港都有,但兩地做法不同,可算是兩種點心。

  4. 糕渣Gāozhā (fried set pork-and-shrimp stock)

    把豬里肌、蝦肉剁泥加雞湯煮稠,冷卻凝固後切塊、裹粉油炸;剛炸好時裡面很燙,要小口吃。中文維基百科說羅東夜市等宜蘭夜市都吃得到。

  5. 卜肉Fried battered pork loin

    豬里肌切條,沾上佐料與麵糊油炸,常配胡椒鹽或芝麻;據說最早出自三星鄉。中文維基百科把它與三星蔥、銀柳、上將梨並列為三星鄉的特產。

  6. 包心粉圓Filled tapioca balls (bāoxīn fěnyuán)

    「包心」指粉圓裡面包了餡;羅東夜市官方觀光網站把它列為人氣小吃,Wikivoyage也建議到羅東夜市試試。

  7. 羊肉湯Mutton soup

    羅東夜市官方觀光網站列為人氣小吃,中文維基百科的羅東夜市條目也列出羊肉湯和沙茶羊肉炒麵,Wikivoyage同樣推薦。

  8. 燒馬蛋Shāomǎ dàn (Yilan sweet potato balls)

    地瓜球在宜蘭叫燒馬蛋;鏡週刊報導,東門夜市的一個攤子在油炸時不反覆擠壓,起鍋後才壓扁,口感厚實Q彈。

    料理專頁

  9. 礁溪溫泉蔬菜Jiaoxi hot-spring vegetables

    礁溪的溫泉空心菜和溫泉絲瓜是夏季代表:宜蘭縣政府 2026 年 7 月輔導礁溪農會辦理上市與採摘體驗,說最佳品嘗時節約從 7 月上旬到 10 月;中文維基百科的宜蘭縣條目另把溫泉番茄列為特產。

  10. 金棗與蜜餞Kumquats and candied fruit

    金棗可以做成蜜餞或沖茶,礁溪也種金棗;中文維基百科還列出以梅、李、芒果、水蜜桃等醃製的蜜餞(該段沒有附來源)。

上桌

代表料理

已有專頁、與宜蘭關係最深的料理。

  • 台中夜市攤車的玻璃櫃裡,金黃起泡的蔥油餅斜靠在鐵架上,熱燈照得酥皮發亮

    蔥油餅

    Scallion Pancake

    • 鹹香
    • 香氣濃郁
    • 鹹
    • 還有 1 項
  • 托盤裡堆著金黃與深紫兩色的炸地瓜球

    地瓜球

    Sweet Potato Balls

    • 純素
    • 甜
    • 焦糖香
    • 香氣濃郁

日與夜

知名市集

宜蘭的夜市、市場與美食街。

黃昏的羅東夜市,人潮擠滿兩側小吃攤之間的走道,攤位招牌高掛,遠方天空下可見朦朧的山影
夜市

羅東夜市

Luodong Night Market

  • 宜蘭
  • 每天 15:00–00:00

代表美食蔥油餅

圍著中山公園的夜市,羊肉湯、蔥油餅和包心粉圓排成一圈

走走逛逛

值得認識的街區

一區一區慢慢吃的行政區與小鎮。

  • 鄉鎮

    羅東Luodong

    羅東位在蘭陽平原中央,面積只有約 11 平方公里,是宜蘭縣最小的鄉鎮,人口約 6.8 萬(2026 年 7 月)。日治時期因為太平山林場的集散而成為木材重鎮,竹林車站 1924 年啟用,作為太平山森林鐵路的起點;今天的羅東林業文化園區,保留的就是這段歷史。

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    來羅東多半是為了夜市:圍著中山公園,每天下午 3 點到午夜營業,羊肉湯、蔥油餅、糕渣、包心粉圓和龍鳳腿都是人氣小吃。從羅東火車站走過去只要沿公正路直走,到興東路左轉,約 200 公尺就到。

    代表美食

  • 鄉鎮

    礁溪Jiaoxi

    礁溪是台灣少見的平地溫泉區,泉質是碳酸氫鈉泉,水湧到地表時約 58°C,據中文維基百科,溫泉業從 1961 年才開始發展。台鐵宜蘭線的礁溪站就在鄉內。

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    在地的食物也和溫泉有關:宜蘭縣政府 2026 年 7 月的消息說,夏季的溫泉空心菜和絲瓜的盛產期約從 7 月上旬到 10 月;中文維基百科的宜蘭縣條目則把礁溪的溫泉番茄、溫泉空心菜列為特產,礁溪鄉條目還提到金棗和蒜也是當地的農作物。

  • 鄉鎮

    三星Sanxing

    三星在蘭陽平原的西邊,與羅東相鄰,土壤肥沃、灌溉方便,是宜蘭重要的農業區。中文維基百科說這裡以三星蔥、銀柳、卜肉和上將梨等農特產聞名,三星蔥更排在特產名單的第一位。

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    鄉內有三星青蔥文化館,也有蔥的體驗農場。三星與羅東相鄰,想順路吃蔥,羅東夜市的蔥油餅是最方便的選擇;卜肉也是三星的特產,據說最早就出自這裡。

飲食歷史

宜蘭的飲食歷史

蘭陽平原原是噶瑪蘭人的家園,漢人在 18 世紀末進入:1796 年吳沙帶領漢人從烏石港入墾,展開大規模開發,1812 年設噶瑪蘭廳,據中文維基百科,1875 年改為宜蘭縣。羅東在日治時期因為太平山林場的集散而成為木材重鎮,竹林車站 1924 年啟用,作為太平山森林鐵路的起點。

糕渣的來歷沒有找到可靠的文獻。中文維基百科提到它和福州菜裡類似的一道有淵源,但那個說法本身被標註為缺少來源,我們另外搜尋也找不到佐證,所以這裡不採用;糕渣曾出現在宴請外賓的國宴上,這個說法出自中文維基百科,2026 年香港 01 的宜蘭小吃整理在標題裡也這麼寫,但都沒有交代細節。夜市小吃多半沒有可靠的年代記載,請把這裡的說法當成地方上的描述。

四季滋味

當季特產

月份只是大略的範圍,會隨天氣逐年變動。

  • 產季: 10月

    南方澳鯖魚節Nanfang'ao mackerel festival

    中文維基百科記載,蘇澳南方澳每年在 10 月中旬舉辦鯖魚節;實際日期與內容每年不同,出發前請查官方公告。

規劃行程

交通方式

在 Google 地圖開啟宜蘭 (在新分頁開啟)

台鐵宜蘭線在頭城、礁溪、宜蘭、羅東等站都有停靠;開車或搭客運走國道 5 號(雪山隧道),中文維基百科說通車後台北到宜蘭縣在順暢時一小時內可到,連假常塞車。羅東夜市從羅東車站步行就到。班次與路況請以最新公告為準。

指南撰寫中

宜蘭的完整指南還在路上

我們仍在研究宜蘭,市集、餐廳與美食行程會在後續更新補上。在那之前,不妨先看看附近已有完整內容的目的地。

附近的完整指南

鄰近

宜蘭附近

地圖上距離最近的三個目的地。

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已審閱由 AI 協助起草,並已對照資料來源交叉查證。最後審閱:2026年10月11日